La massothérapie est une approche thérapeutique reconnue qui utilise des techniques manuelles sur les tissus mous du corps (muscles, tendons, ligaments) pour soulager la douleur, diminuer les tensions et améliorer le bien-être général. Elle agit sur les systèmes musculosquelettique, circulatoire et nerveux pour restaurer l’équilibre physique et psychologique.

Une approche validée par la science

Loin d’être un simple luxe, la massothérapie est une discipline de santé dont les bienfaits sont solidement documentés. Elle englobe une variété de techniques, comme le massage suédois pour une relaxation profonde et le massage des tissus profonds pour cibler les douleurs chroniques et les blessures.

La recherche scientifique confirme son efficacité. Une revue d’études d’envergure a démontré que la massothérapie peut réduire de manière significative les niveaux de cortisol (l’hormone du stress), tout en stimulant la production de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs liés au sentiment de bien-être (1).

Cette reconnaissance est partagée au plus haut niveau. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), dans son rapport global de 2019, identifie la massothérapie comme une thérapie complémentaire efficace pour améliorer la qualité de vie et la gestion de la douleur, particulièrement dans le contexte de maladies chroniques (2).

En somme, la massothérapie s’impose comme un pilier d’une approche de santé globale, essentielle pour la réadaptation, la gestion du stress et le maintien d’une bonne mobilité articulaire.

Les types de massages offerts

Chez Ostéopathie & Cie, vous pouvez bénéficier de plusieurs types de massages offerts par des thérapeutes qualifiés. Leurs services sont conçus pour répondre à divers besoins, allant de la relaxation à des soins plus ciblés.

Voici plusieurs types de massages disponibles à la clinique :

• Massage suédois : Une technique dynamique reconnue pour la relaxation profonde et le soulagement des tensions musculaires.
• Massage des tissus profonds (Deep Tissue) : Vise les couches profondes des muscles et des fascias pour relâcher les douleurs chroniques et les « nœuds ».
• Massage pour femmes enceintes : Un soin adapté et sécuritaire pour soulager les inconforts liés à la grossesse.
• Massage aux pierres chaudes : Utilise des pierres chauffées pour une détente musculaire intense et un relâchement du stress.
• Réflexologie : Une approche qui applique des pressions sur des points spécifiques des pieds, des mains ou de la tête pour améliorer le bien-être général.
• Drainage lymphatique : Massage doux qui stimule la lymphe pour réduire l’enflure, éliminer les toxines et renforcer le système immunitaire.
• Massage tui-na : un massage thérapeutique chinois. Il utilise des pressions, des saisies et des roulements pour débloquer l’énergie (Qi) et soulager les douleurs.
• Massage lomi-lomi : un massage hawaïen. Il utilise de longs mouvements fluides des avant-bras, comme une vague, pour une relaxation physique et spirituelle.

Choisissez une ou un massothérapeute agréé pour découvrir ces bienfaits.

 

RÉFÉRENCES

(1) Field, T. (2014). Massage therapy research review. Complementary Therapies in Clinical Practice, 20(4), 224-229. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2014.07.002

(2) World Health Organization. (2019). WHO global report on traditional and complementary medicine.

 

Le protocole Peace and Love pour soigner les blessures musculosquelettiques

L’approche PEACE and LOVE propose un nouvel acronyme pour guider la gestion des blessures des tissus mous, en remplacement des anciens protocoles comme RICE, PRICE et POLICE. Les auteurs, Blaise Dubois et Jean-Francois Esculier, présentent un protocole en deux phases, PEACE et LOVE, qui couvre l’ensemble du processus de réadaptation, de la phase aiguë à la gestion à long terme.

L’approche met en garde contre l’utilisation systématique de médicaments anti-inflammatoires, suggérant qu’ils peuvent nuire à la réparation optimale des tissus. L’article remet également en question l’efficacité de la cryothérapie (l’application de glace), notant qu’il n’existe aucune preuve de haute qualité pour son utilisation et qu’elle pourrait potentiellement perturber le processus de guérison.

Phase 1 : PEACE (Immédiatement après la blessure)

Le protocole PEACE doit être appliqué dans les premiers jours suivant la blessure:

• P (Protection) : Il est conseillé de réduire la charge et de restreindre les mouvements pendant 1 à 3 jours pour minimiser le saignement et éviter d’aggraver la blessure. Il peut être nécessaire d’utiliser des béquilles, en cas d’entorse de la cheville ou du genou, ou d’un claquage.  Une orthèse peut offrir un repos relatif dans les cas de tendinites. Le repos au lit bref ou intermittent peut soulager l’entorse cervicale ou lombaire.
• E (Élévation) : L’élévation du membre blessé au-dessus du niveau du cœur est recommandée pour favoriser le drainage du fluide interstitiel.
• A (Éviter les anti-inflammatoires) : L’approche questionne radicalement la prise des médicaments anti-inflammatoires et l’utilisation de la glace, en arguant que l’inflammation est un processus nécessaire à la réparation des tissus. Par-contre, selon la gravité d’une blessure, l’inflammation peut s’emballer. Selon les signe et symptômes (douleur intense, constante, qui gêne le sommeil et limite la fonction, oedème significatif), il est indiqué d’appliquer la glace et d’utiliser des anti-inflammatoires jusqu’à 5-6 jours.
• C (Compression) : L’utilisation d’un bandage élastique, une orthèse de compression ou d’un taping peut aider à limiter l’œdème et l’hémorragie.
• E (Éducation) : Les professionnels de la santé doivent éduquer les patients sur les bienfaits d’une approche active de la récupération, en évitant les traitements passifs inutiles qui peuvent créer une dépendance.

Phase 2 : LOVE (Après les premiers jours)

Une fois la phase aiguë passée, la gestion de la blessure doit être guidée par l’acronyme LOVE:

• L (Load / Mise en charge) : Une approche active avec une reprise progressive des activités normales est bénéfique. L’ajout de stress mécanique de manière précoce et en fonction des symptômes favorise la réparation et renforce la tolérance des tissus.
• O (Optimisme) : Les facteurs psychologiques sont importants pour la guérison. Des attentes optimistes de la part du patient sont associées à de meilleurs résultats.
• V (Vascularisation) : Il est recommandé de commencer une activité cardiovasculaire sans douleur quelques jours après la blessure pour augmenter le flux sanguin vers les structures blessées.
• E (Exercice) : Les exercices aident à restaurer la mobilité, la force et la proprioception. La douleur doit servir de guide pour la progression des exercices.

En conclusion, l’article préconise de traiter la personne dans sa globalité plutôt que de se concentrer uniquement sur la blessure, en visant des résultats favorables à long terme

Mise en garde

Les informations fournies dans ce guide sont à but informatif. Avant d’entreprendre une thérapie par bain de contraste, il est impératif de consulter un professionnel de la santé qualifié (médecin, physiothérapeute, etc.). Lui seul pourra poser un diagnostic précis, confirmer que cette technique est appropriée pour votre condition et adapter le protocole à vos besoins spécifiques.

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Références

1. Dubois, B., & Esculier, J. F. (2020). Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. British Journal of Sports Medicine, 54(2), 72-73. http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2019-101253

Glace, chaleur ou bains contrastes?

Face à une blessure musculosquelettique, une douleur articulaire ou après un effort intense, le choix entre l’application de glace, de chaleur ou l’utilisation de bains contrastes peut sembler complexe. Chacune de ces modalités thérapeutiques possède des mécanismes d’action, des indications et des précautions qui lui sont propres. Comprendre leurs spécificités est essentiel pour une utilisation judicieuse et sécuritaire, visant à optimiser le processus naturel de guérison du corps.

La cryothérapie (thérapie par le froid)

La thérapie par le froid, ou cryothérapie, est le plus souvent recommandée dans les premières 24 à 72 heures suivant une blessure aiguë (entorse, claquage, contusion, tendinite). Son objectif principal est de limiter les dommages secondaires.

Mécanisme d’action : L’application de froid provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins) au niveau local. Ce phénomène a plusieurs conséquences bénéfiques en phase aiguë : il diminue le flux sanguin, ce qui aide à contrôler l’hémorragie et la formation d’un œdème (gonflement) (4). Le froid a également un effet analgésique puissant en ralentissant la vitesse de conduction des nerfs responsables de la transmission du message de douleur vers le cerveau. De plus, en abaissant la température des tissus, il réduit leur demande métabolique, ce qui aide à préserver les cellules non encore atteintes par la lésion initiale (4, 5).

L’approche moderne « PEACE & LOVE » suggère d’utiliser la thérapie par le froid avec parcimonie, principalement pour son effet antalgique, car une utilisation excessive pourrait ralentir le processus inflammatoire nécessaire à la guérison (1). Si la douleur est constante, qu’elle trouble le sommeil, gêne significativement la fonction, que la région est rouge, chaude et enflée, vous risquez peu de vous tromper en appliquant de la glace.

Procédure d’application :

• Utilisez un sac de plastique (style Ziploc).
• Pour plus d’efficacité, utilisez de la vraie glace.
• Mettez assez de glace dans le sac de façon à ce qu’il demeure souple, toujours enveloppé dans un linge humide pour éviter les brûlures par le froid.
• Appliquez sur la zone blessée en prenant soin de bien couvrir,  pendant 15 à 20 minutes maximum, toutes les 2 à 3 heures.
• Pour une grosse articulation ou une blessure en profondeur, comme un genou ou le dos, il peut-être nécessaire de l’appliquer tout autour et un peu plus longtemps.
• Pour réutiliser le même enveloppement, retirez le surplus d’eau à la fin de la première utilisation. Ajoutez 1 tasse d’alcool-à -riction dans le sac. Remettez-le au congélateur pour utilisation ultérieure.

Précautions et contre-indications : La cryothérapie est contre-indiquée chez les individus souffrant de troubles circulatoires (maladie de Raynaud), d’hypersensibilité au froid (urticaire au froid) ou d’une perte de sensibilité cutanée (neuropathie diabétique). Ne jamais appliquer de glace directement sur la peau ou sur une plaie ouverte.

La thermothérapie (thérapie par la chaleur)

La thérapie par la chaleur est généralement indiquée pour les douleurs chroniques, les raideurs musculaires ou articulaires, et en préparation à un effort. Elle est à éviter sur une blessure aiguë et enflée.

Mécanisme d’action : La chaleur a l’effet inverse du froid : elle provoque une vasodilatation (augmentation du diamètre des vaisseaux sanguins). Cet afflux sanguin accru apporte plus d’oxygène et de nutriments aux tissus, ce qui peut accélérer les processus de réparation cellulaire dans les phases subaiguë et chronique (6). La chaleur aide également à augmenter l’élasticité des tissus conjonctifs comme les muscles et les tendons, réduisant ainsi la raideur et améliorant la mobilité. Enfin, elle possède un effet relaxant et antalgique en agissant sur certains récepteurs nerveux et en diminuant les spasmes musculaires.

Procédure d’application : Utilisez une bouillotte, un coussin chauffant ou un bain chaud. La température doit être confortablement chaude, mais jamais brûlante. Appliquez pendant 15 à 20 minutes. Une chaleur humide (serviette chaude et humide) est souvent perçue comme plus pénétrante.

Précautions et contre-indications : N’appliquez jamais de chaleur sur une blessure fraîche (moins de 72 heures), enflée ou sur une infection. Elle est contre-indiquée en cas de troubles circulatoires sévères, de troubles de la sensibilité, sur des zones présentant une hémorragie ou sur un site tumoral. Le risque de brûlure est réel, surtout chez les personnes à la sensibilité altérée.

Les bains contrastes

La thérapie par bains contrastes combine les effets du chaud et du froid et est principalement utilisée pour la récupération post-exercice ou pour traiter des conditions subaiguës où la circulation est stagnante (par exemple, une entorse après la phase inflammatoire initiale).

Mécanisme d’action : L’alternance entre l’immersion dans l’eau chaude (vasodilatation) et l’eau froide (vasoconstriction) crée un effet de « pompage » vasculaire. Cette action mécanique est supposée stimuler la circulation sanguine et lymphatique, aidant ainsi à drainer l’œdème et à éliminer les déchets métaboliques tout en favorisant l’apport de sang neuf (2, 3). Donc, cette méthode vise à réduire la douleur et la raideur tout en accélérant la récupération.

Procédure d’application :

• Préparez deux bacs, l’un avec de l’eau chaude (38-44 °C) et l’autre avec de l’eau froide (10-15 °C).
• Commencez par 1-4 minutes dans l’eau chaude, puis passez immédiatement à l’eau froide pour 1 minute.
• Répétez ce cycle 4 à 5 fois, en terminant par l’eau froide.

Précautions et contre-indications : Les contre-indications sont similaires à celles de la chaleur et du froid : troubles circulatoires ou de sensibilité, plaies ouvertes, infections locales.

Mise en garde

Le choix entre glace, chaleur et bains contrastes dépend du type de blessure, de sa chronicité et de l’objectif recherché. Ces modalités sont des outils complémentaires et ne remplacent pas un diagnostic médical. Il est primordial de consulter un professionnel de la santé (médecin, physiothérapeute) pour obtenir une évaluation précise et des recommandations personnalisées avant d’entreprendre tout traitement.

Références

1. Dubois, B., & Esculier, J. F. (2020). Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. British Journal of Sports Medicine, 54(2), 72-73. http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2019-101253
2. Higgins, T. R., Greene, D. A., & Baker, M. K. (2017). Effects of Cold Water Immersion and Contrast Water Therapy for Recovery From Team Sport: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(5), 1443–1460. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001559
3. Bieuzen, F., Bleakley, C. M., & Costello, J. T. (2013). Contrast water therapy and exercise induced muscle damage: a systematic review and meta-analysis. PloS one, 8(4), e62356. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0062356
4. Algafly, A. A., & George, K. P. (2017). The effect of cryotherapy on nerve conduction velocity, pain threshold and pain tolerance. British Journal of Sports Medicine, 41(6), 365-369. 10.1136/bjsm.2006.031237
5. MOHD RADZI, A. A. A. ., & MOHAMAD, M. Y. (2022). EFFECTS OF CRYOTHERAPY AFTER SOFT TISSUE INJURY: A SYSTEMATIC REVIEW. International Journal of Allied Health Sciences, 6(2), 2625–2631. https://doi.org/10.31436/ijahs.v6i2.690
6. Petrofsky, J., Berk, L., Bains, G., Khowailed, I. A., Lee, H., & Shah, S. (2017). The Efficacy of Sustained Heat Treatment on Delayed Onset Muscle Soreness. Clinical Journal of Sport Medicine, 27(4), 329–337. https://doi.org/10.1097/JSM.0000000000000375

L’ostéopathie pour le traitement de la capsulite de l’épaule

Une vision globale et holistique

L’ostéopathie aborde la capsulite de l’épaule (épaule gelée) avec une approche holistique, fondée sur le principe que le corps est une unité fonctionnelle et possède des capacités d’auto-guérison. Plutôt que de se concentrer uniquement sur l’articulation douloureuse, l’ostéopathe vise à restaurer la fonction de l’ensemble des structures qui influencent la mécanique de l’épaule, incluant les sphères musculosquelettique, viscérale et crânienne [1].

L’évaluation : au-delà de l’épaule

L’intervention ostéopathique commence par une évaluation complète pour identifier les dysfonctions somatiques pertinentes. L’ostéopathe ne se limite pas à examiner l’épaule, mais il évalue également la mobilité de la colonne cervicale et dorsale, la cage thoracique, et les structures environnantes, car des restrictions dans ces zones peuvent altérer la biomécanique de l’épaule et entretenir la pathologie [1].

Le traitement : des techniques manuelles variées

Le traitement fait appel à une variété de techniques manuelles douces, toujours adaptées à la condition du patient.

L’approche structurelle

L’ostéopathe utilise des mobilisations articulaires et des techniques de tissus mous (relâchement myofascial, techniques d’énergie musculaire) pour redonner du mouvement à l’épaule, aux vertèbres et aux côtes, et pour relâcher les tensions musculaires (coiffe des rotateurs, pectoraux, trapèzes) qui se sont installées en réaction à la douleur [1].

Des approches complémentaires : le viscéral et le crânien

L’ostéopathie ne s’arrête pas aux articulations et aux muscles.

• L’approche viscérale : Des tensions au niveau du diaphragme thoracique peuvent irriter le nerf phrénique. Ce nerf, qui prend son origine au niveau des cervicales (C3-C5), partage les mêmes racines nerveuses que certains nerfs de l’épaule. Une irritation peut donc créer ou entretenir une douleur référée à l’épaule. Des manipulations viscérales douces visent à relâcher ces tensions fasciales pour diminuer ces irritations nerveuses [3]. [Image du trajet du nerf phrénique]
• L’approche crânienne : Les techniques crâniennes sont des manipulations très subtiles qui visent à influencer le système nerveux autonome. Une revue systématique a montré que ces techniques peuvent avoir des effets thérapeutiques, notamment sur la régulation de la douleur et de l’inflammation. En favorisant un état de relaxation, cette approche peut aider à moduler la perception de la douleur et créer un environnement plus propice à la guérison [2].

Les objectifs du traitement ostéopathique

L’objectif de ces interventions est de réduire les contraintes sur l’articulation de l’épaule, qu’elles soient d’origine articulaire, musculaire, neurologique ou viscérale. En améliorant la circulation, en diminuant les irritations nerveuses et en équilibrant le système nerveux, l’ostéopathie cherche à restaurer la capacité innée du corps à s’auto-réguler et à guérir [1].

Cette approche globale s’intègre parfaitement dans un plan de traitement multidisciplinaire, en complément de la physiothérapie et du suivi médical.

Mise en garde

Les informations fournies dans ce texte sont à titre informatif seulement et ne remplacent en aucun cas un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Il est impératif de toujours consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question concernant une condition médicale. Cliquez ici pour connaître un ostéopathe qualifié.

Références

[1] Sh T, Nguyen M. (2024). The Function of Osteopathic Medicine in the Treatment of Adhesive Capsulitis. StatPearls Publishing. doi: 10.7759/cureus.27640

[2] Cerritelli, F., et al. (2015). Therapeutic effects of cranial osteopathic manipulative medicine: a systematic review. Journal of the American Osteopathic Association, 115(12), 754-765. DOI : https://doi.org/10.7556/jaoa.2015.150

[3] Bordoni, B., & Zanier, E. (2013). The continuity of the body: hypothesis of treatment of the five diaphragms. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 19(11), 861-865. DOI: 10.1089/acm.2013.0211

 

 

La Santé Intégrative : Une Vision Complète pour Votre Bien-être

Face à un problème de santé, il est facile de se concentrer uniquement sur le symptôme visible. Pourtant, la véritable guérison nécessite souvent une perspective plus large. C’est ici qu’intervient la santé intégrative, une approche de soins visionnaire qui allie le meilleur de la médecine conventionnelle à des thérapies complémentaires et alternatives dont l’efficacité et la sûreté sont reconnues [1]. L’objectif n’est pas seulement de faire taire une douleur, mais de traiter la personne dans sa globalité en considérant toutes les facettes qui influencent sa santé : physique, émotionnelle, mentale et même sociale.

Les Piliers de l’Approche Intégrative

Cette approche repose sur des principes fondamentaux qui transforment la relation thérapeutique et la manière d’aborder la santé [2].

• Approche centrée sur le patient : Vous êtes l’acteur principal de votre guérison. Au lieu d’un plan de traitement imposé, le praticien collabore avec vous pour en élaborer un qui respecte vos besoins, vos valeurs et vos objectifs personnels. C’est une démarche participative où votre voix est essentielle.
• Partenariat thérapeutique : La relation traditionnelle parfois hiérarchique entre le soignant et le soigné laisse place à un véritable partenariat. Cette alliance, fondée sur la confiance et la communication, permet un suivi plus honnête et des ajustements plus efficaces tout au long du parcours de soins.
• Combinaison de traitements : La santé intégrative ne rejette pas la médecine conventionnelle ; elle l’enrichit. Elle reconnaît que la synergie de différentes approches peut optimiser les résultats. Par exemple, une personne souffrant de douleurs lombaires pourrait bénéficier à la fois de traitements de physiothérapie pour renforcer sa musculature et de séances d’acupuncture pour gérer la douleur et l’inflammation [3].
• Accent sur la prévention et le bien-être : Au-delà du traitement des maladies, la santé intégrative vise à vous donner les outils pour devenir le gardien de votre propre santé. L’accent est mis sur l’éducation et l’adoption de stratégies durables (gestion du stress, conscience corporelle) pour non seulement guérir, mais aussi prévenir les futures affections et cultiver un état de bien-être au quotidien.

L’Approche Intégrative en Action chez Ostéopathie & Cie

C’est précisément cette philosophie qui est au cœur de notre pratique chez Ostéopathie & Cie à Saint-Lambert. En réunissant sous un même toit des disciplines complémentaires comme l’ostéopathie, la physiothérapie, la massothérapie et l’acupuncture, nous incarnons l’approche intégrative. Nos professionnels ne travaillent pas en silo, mais en constante synergie, échangeant leurs observations pour bâtir un plan de traitement complet et cohérent. Cette collaboration nous permet de vous offrir des soins véritablement personnalisés, où différentes thérapies se complètent pour accélérer votre guérison, adresser les causes profondes de vos maux et optimiser votre vitalité globale. C’est votre chemin vers une santé plus résiliente et équilibrée.

 

 

Références

[1] National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). (2023). Complementary, Alternative, or Integrative Health: What’s In a Name?. Extrait de https://www.nccih.nih.gov/health/complementary-alternative-or-integrative-health-whats-in-a-name

[2] The Academic Consortium for Integrative Medicine & Health. About Integrative Medicine & Health. Extrait de https://imconsortium.org/about/integrative-medicine-health/

[3] Andrew Weil Center for Integrative Medicine, University of Arizona. What is Integrative Medicine?. Extrait de https://www.integrativemedicine.arizona.edu/about_us/what_is_integrative_medicine.html