Entrées par JF Duranleau

LES BAINS CONTRASTES

LES BAINS CONTRASTES Après avoir utilisé la glace, les bains contrastes constituent un moyen efficace pour traiter une extrémité enflée et douloureuse. Le contraste entre le froid et la chaleur améliore la composante circulatoire des tissus blessés, causant une alternance de vasoconstriction et de vasodilatation et un pompage reflexe, améliorant la résorption de l’œdème et […]

GLACE: ERREURS COMMUNES, PRÉCAUTIONS ET CONTRE-INDICATIONS

Dans notre série d’articles sur l’application de glace ou chaleur, je présente :  LES PRINCIPES D’APPLICATION DE GLACE. LA RECETTE POUR CONFECTIONNER UN ENVELOPPEMENT DE GLACE EFFICACE. LA PROCÉDURE POUR UNE APPLICATION DE GLACE EFFICACE. Si vous n’avez pas lu ces articles, je vous suggère d’en prendre connaissance avant de lire ce dernier article. Dans cet article, […]

GLACE: LA PROCÉDURE D’APPLICATION.

Dans le dernier article, je présente la recette pour confectionner un enveloppement de glace efficace. Dans cet article, j’explique comment appliquer efficacement l’enveloppement de glace. GLACE: L’APPLICATION. En général, il vous faudra appliquer la glace de façon à couvrir tout le périmètre d’une articulation des membres, et toute la surface douloureuse du dos ou du cou. Enserrez […]

GLACE OU CHALEUR? LA RECETTE.

Dans le dernier article, je présentais les principes d’application de glace. Dans cet article, j’explique comment préparer un enveloppement de glace efficace. LES INGRÉDIENTS 1 ou 2 sacs de marque Ziploc de grand format. de la glace concassée, de préférence. Des cubes ordinaires peuvent faire l’affaire. 1 serviette de grandeur appropriée, selon le nombre de […]

GLACE ou CHALEUR? LES PRINCIPES.

JE ME SUIS FAIT MAL. EST-CE QUE JE DEVRAIS APPLIQUER DE LA GLACE OU DE LA CHALEUR? Cette question nous est souvent posée pour le traitement de la douleur. Certains professionnels préfèrent l’utilisation de glace, d’autres de la chaleur. Les principes En général, la douleur d’origine musculoquelettique résulte d’une inflammation au niveau d’un tissu ayant […]

Les bains chauds…

LORSQUE VOUS VENEZ DE VOUS FAIRE MAL AU DOS, ÉVITEZ DE PRENDRE UN BAIN CHAUD. APPLIQUEZ DE LA GLACE. When you’ve just hurt your back, don’t take a hot bath. Instead apply ice. jfDuranleau, pht, D.O.

DES EXERCICES POUR TRAITER OU PRÉVENIR LES MAUX DE DOS. Some exercises to treat and prevent back problems.

DES EXERCICES POUR PRÉVENIR OU TRAITER LES MAUX DE DOS : -L’EXTENSION DEBOUT : ÉCARTEZ VOS PIEDS AUSSI LARGE QUE VOTRE BASSIN, PIEDS PARALLÈLES; INSPIREZ ET EXPIREZ EN REGARDANT  VERS LE HAUT ET L’ARRIÈRE EN PRENANT SOIN DE GARDER VOS GENOUX DROITS ET LE VENTRE PLAT EN RENTRANT LE NOMBRIL. INSPIREZ ET REVENEZ À LA POSITION DE […]